In 1920, William Bates, un oftalmolog american, remarca ceva comun la toti pacientii sai care se plangeau de dureri sau de probleme cu vederea: activitatile pe care acestia le desfasurau solicitau „privirea fixa“. Pentru a-i ajuta sa-si regaseasca mobilitatea oculara, el a pus la punct o metoda de relaxare care isi propune sa lupte impotriva imbatranirii ochiului.
Iata doua dintre exercitiile propuse de el...eu incerc cat pot de des sa le urmez...
-Pune o mana in fata ta, ca o oglinda. Priveste-ti degetul mare clipind o data, apoi inchide ochii. Redeschide-i incet si priveste-ti degetul aratator clipind de doua ori, si asa mai departe pana la degetul mic. Coborarea pleoapei destinde ochiul, il umezeste si il ajuta sa-si regaseasca mobilitatea naturala. In mod normal, trebuie sa clipesti cam de cincizeci de ori pe minut, dar mult mai putin in caz de stres sau de tensiune in fata unui ecran. Prin clipire, se amelioreaza perceptia vizuala si se evita fixarea privirii timp prea indelungat. Repeta acest exercitiu de mai multe ori pe zi.
-In fata unei ferestre, ia un creion in mana. Tine-l bine, la cincisprezce centimetri de nas. Creionul se vede clar, dar fereastra din spate devine neclara sau se dubleaza. Inceteaza sa mai privesti creionul si observa fereastra. Vei avea impresia ca de data asta creionul se dubleaza. Repeta de cinci pana la sase ori acest du-te-vino dintre creion si fereastra. Acest exercitiu intareste muschii oculomotori.
sursa: www.psychologies.ro
